Omega 3

[...] tych kalori to to nie jest wartość na 0 tylko na +500 :D Moim zdaniem + 500 to za mało.Co o tym myślisz ?? -NIe mogę jeść przed snam ,bo potem mam problemy z zaśnięcie i ogólnie mój żołądek się "nie najlepiej" "czuje" -Co do tranu i Omega 3 - do jakich posiłków to dodawać? W jakich ilościach ? I po co to ?? :P Dzieki za pomoc.

Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życie CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć gdzie mógłbym wcisnąć omega-3 (dostane je w aptece? pewnie zaraz [...]

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

[...] i 2 żółtka jaj, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, Omega 3, Sinudrill, imbir, kurkuma W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 10g jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. [...]

ale jak to jest panowie z tymi suplami, kreatyna białko + suple prozdrowotne (witaminy, minerały, omega 3 itd.) to rozumiem. Ale np. takie aminokwasy ? Przecież aminokwasy mamy w pożywieniu i whey'u, więc co nam takiego dają te aminokwasy proste, całodzienne ? Podobnie z bcaa, jeśli stosujemy nieco mocniejsze "suplementy", to przecież funkcja bcaa [...]

Czwartek - 15.09 dzień luźny, nauka, coś tam pozałatwiać trzeba było, ale fakt faktem nudziło mi się, więc trening stosunkowo szybko zrobiony, a potem czas na mecze ;) coś nie udało się ani Legii, ani Wiśle, więc nic nowego, a szkoda, liczyłem że Wisła to ogarnia później, Legii nie oglądałem niestety (ah ten Polsat i ich nadawanie :/ ) Dieta: [...]

[...] Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według braków w diecie Monohudrat kreatyny - 3x3g dziennie Omega 3 - 2 kaps Witaminy i minerały - po 1 kaps 3) Dieta VLCD - konkurs ma mnie zmotywować w wytrwaniu jej trudów. Codziennie 200g białka (pochodzenie zwierzęce) + 50g [...]

31.10.2011r. Trening: Dobrze dobrze:-)) 1a. MC Romanian 3x 8-12 30kg/40kg/40kg (12x/8x/12x) 1b. wznosy bioder na pilce 2x max (15x/16x) 2a. Przysiad 3x 8-12 25kg/35kg/45kg (12x/8x/8x) +2,5kg 2b. wypady 2x 6 na noge 18kg/27kg (6x/6x) +3,5kg 3. opuszczanie na drazku 4x6 (czuję plecy i coraz lepiej przy pierwszych seriach, potem już dóóół) 4. [...]

13.01 Trening 2 1a.przysiad 4 x 10-12 35kg/40kg/45kg/47,5kg (12x/12x/10x/12x) b. nisko 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 45s/35s/42s/40s#-P w ostatnich seriach tak mnie piekły uda że było mi obojętne czy stoję, czy trzymam przysiad 2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze [...]

Dzień 5 DT Zamarzłam prawie po drodze z pracy,i postanowiłam nie jechać na siłownię.W zwiazku z tym trening zrobiłam w domu, niestety z mniejszym obciążeniem, bo większego w domu nie mam. Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *18kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangą 3*10*12kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. [...]

Precision EFA – Kaizen Omega 3 - Elanda Calcium – Vitrum Vitamin A-Z – Hi-Tec Mega Mineral – Trec Filomag B6 - Filofarm Zincas Forte – Farmapol

Spowiedź z dziś. Dziś poleciał trening II, łatwo nie było bo mimo klimy pociłam się przeokrutnie. Przy hip thrust niestety nie miałam nikogo do pomocy a nie opracowałam sobie jeszcze jakiegoś sprytnego zrzucania z siebie sztangi... więc wzięłam znowu 45kg, taką gotową, którą mogę zsunąć na bok i postawić pionowo. Trochę za lekka, więc zrobiłam [...]

Tak sobie pomyślałem jaki zestaw suplementów by mi się przydał i wyszło mi coś takiego: OLIMP WPC 100% 700g. OLIMP BCAA Xplode 500g. GOLD Omega 3 Żeń-szeń + ewentualnie jakiś spalacz, ale to już tak na siłę. Na razie tłuszcz pali się sam, więc chyba odłożę spalacz na jakieś gorsze czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w [...]

[...] z kurczaka z warzywami i sosem czosnkowym IV. 200g. karkówki ogórki konserwowe V. 150g. pierśi z kurczaka smażony ser Halluoumi ogórki konserwowe Suplementacja i odżywki: BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-12 12:57:07

[...] z 5 jaj 40g. boczku papryka II. 200g. piersi z kurczaka pomidor III. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 500g. porzeczek czerwonych IV. 200g. polędwiczek wieprzowych ogórki małosolne INTERWAŁY V. 200g. twarogu z jogurtem naturalnym ogórek Suplementacja i odżywki: BCAA - 10g. przed interwałami Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków

[...] pleśnią SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 200g. polędwiczek wieprzowych papryka IV. 200g. piersi z kurczaka pomidor V. 200g. piersi z kurczaka pomidor Suplementacja i odżywki: BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-13 20:53:10

[...] są nieziemsko smaczne, wszystkie marsy i snicersy się chowają przy tym. TRENING: wolne Micha: I. omlet z 5 jaj 30g. sera z niebieską pleśnią pomidor II. baton białkowy oh yeah! III. grilowany łosoś różne sałatki warzywne IV. napój proteinowy Twister V. 150g. piersi z kurczaka pomidor Suplementacja i odżywki: Omega-3 - 2 kaps. do posiłku

[...] V. 100g. wędzonego łososia 50g. sera z niebieską pleśnia pomidor Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 2 x po 1 kaps. Rano przed treningiem i po południu BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-16 11:51:04

[...] przesadziłem z opalaniem, cierpię od wczorajszego wieczoru, przez to nie poszedłem dziś na siłownię i zmienił się się trochę tygodniowy rozkład treningów, ale o tym napiszę dokładniej w rozpisce z dzisiejszego dnia. Trening: wolne Micha: naleśniki, batony, spaghetti, lody, ciasto itd. Suplementacja i odżywki: Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków

[...] w pracy i brak czasu na posiłki. W międzyczasie wpadł cheat meal. Jutro w końcu na siłownię. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 300g. truskawek II. 2 kawałki ciasta kawa z cukrem III. grilowany tuńczyk zestaw surówek IV. 2 nektarynki Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1 kaps. Przed śniadaniem Omega-3 - 2 kaps.